با پیمایش در اینستاگرام ، به راحتی می توان فرض کرد که داشتن پوست سالم و درخشان ، نیاز به تعمیرات اساسی در کل زندگی شما دارد و احتمالاً تخلیه حساب بانکی شماست. اما واقعاً نیازی به چالش نیست! در حقیقت شما با برخی تغییرات کوچک در روال خود می توانید تفاوت های بزرگی در پوست خود ایجاد کنید .
با این وجود ، اولین قدم این است که شما اصول اولیه را میخکوب کنید: مرتباً صورت خود را بشویید ، از مرطوب کننده ای مناسب برای پوست خود استفاده کنید و از ضد آفتاب استفاده کنید. از آنجا یافتن محصولات و روتین مناسب ، چیزی است که پوست شما و ترجیحات شخصی شما به آن نیاز دارد. بنابراین با چند متخصص صحبت کردیم تا نکات برتر در مورد پوست سالمتر (و ظاهری سالم تر) را بدست آوریم.

1. لطفا ، لطفا ، لطفا کرم ضد آفتاب بپوشید.
شری لیپنر ، دکتر ، متخصص پوست ویل ون کرنل پزشکی و نیویورک پرسبستریان ، به SELF می گوید : "مهمترین نکته برای پوستهای سالم و درخشان استفاده از ضد آفتاب طیف گسترده ای با SPF 30 یا بالاتر هر روز است." وی می گوید: "انجام این کار روزمره شما را از سرطان پوست ، لکه های آفتاب و چروک محافظت می کند." بنابراین اگر شما در حال انجام این کار نیستید ، اکنون زمان شروع کار است.
این را نگاه کن
8 تمرین اصلی مربیان برتر لباس پوشیدن توسط

و این فقط چیزی نیست که شما باید از چهره خود استفاده کنید ، بلکه باید ضد آفتاب را بر روی همه "مناطق در معرض پوست هر روز" قرار دهید ، دکتر نادا البلوک ، دکتر ، استادیار بالینی پوست و پوستی (مربی پزشک) ، دانشکده پزشکی کیک USC ، به SELF می گوید.

اگرچه شما باید از هر نوع کرم ضد آفتابی که دوست دارید به طور مرتب بپوشید استفاده کنید (مشروط بر اینکه طیف گسترده ای داشته باشد و حداقل SPF 30 باشد) ، سوزان اوباگی ، MD ، مدیر مرکز جراحی زیبایی و زیبایی پوست UPMC ، به SELF می گوید که معمولاً مواد معدنی را توصیه می کند. کرم های ضد آفتاب که به دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی تکیه می کنند. او می گوید: "با این حال ، ما می دانیم که این مسئله 100 درصدی مؤثر نیست.

به همین دلیل مهم است که سایر راهکارهای ایمنی در برابر آفتاب خود را نیز به خاطر داشته باشید ، مانند پوشیدن لباس محافظ و ماندن در سایه در هر زمان ممکن. ژول لیپوف ، استادیار پوست و موهای کلینیکی دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا ، به SELF می گوید: "من توصیه می کنم از قرار گرفتن در معرض عمدی آفتاب ، از جمله تختخواب زدن و برنزه کردن خودداری کنید ، زیرا این امر باعث افزایش پیری و چین و چروک می شود." .
2. روال لایه برداری را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
لایه برداری به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند ، پوست جدیدتر و نرم تر را در زیر پوست نشان می دهد. به طور کلی متخصصان پوست ، استفاده از لایه بردارهای شیمیایی را نسبت به مواد فیزیکی توصیه می کنند زیرا تمایل به نرم تر شدن پوست دارند.
برای انواع پوستی طبیعی و روغنی ، MD Binh Ngo ، استادیار بالینی پوست و مو (دانشکده پزشک) ، دانشکده پزشکی Keck از USC ، به SELF می گوید که او توصیه می کند از محصولات حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) و بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) استفاده کنید. . AHA شامل ترکیباتی مانند اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک است در حالی که اسید سالیسیلیک BHA اصلی در محصولات مراقبت از پوست است.

دکتر نگو می گوید ، افرادی که پوست حساس دارند ممکن است بخواهند به اسیدهای پلی هیدروکسی حتی ملایم (PHA) نگاه کنند و از لکه دار های فیزیکی مانند اسکراب های خشن حاوی چاله ها یا دانه های ساینده اجتناب کنند.
همراه با رتینوئیدها (بیشتر در مورد کسانی که کمی) ، لایه بردارهای شیمیایی "گردش سلولهای پوست را بهینه می کنند و به چهره ای درخشان تر منجر می شوند." دکتر Shilpi Khetarpal ، دکتر ، متخصص پوست در کلینیک کلیولند ، به SELF می گوید. اما از آنجا که هر دو نوع محصول می توانند باعث تحریک شوند ، از مصرف همزمان آن ها خودداری کنید (مثلاً غروب های متناوب یا بسته به آنچه پوست شما می تواند از آن استفاده کنید) صبح و دیگری در شب استفاده کنید.

3. یک یا دو آنتی اکسیدان به رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید.
اگر تا به حال فکر کرده اید که آنتی اکسیدان ها دقیقاً در محصولات زیبایی شما چه کاری انجام می دهند ، در اینجا یک توضیح سریع آورده شده است: قرار گرفتن در معرض آفتاب منجر به تشکیل رادیکال های آزاد می شود ، که می تواند باعث ایجاد استرس اکسیداتیو شود و در مقادیر زیاد نیز می تواند به پوست آسیب برساند. بنابراین ، در محصولات مراقبت از پوست ، آنتی اکسیدان ها [رادیکال های آزاد] را تمیز یا "اصلاح" می کنند ، بنابراین آسیب سلول ها را به حداقل می رساند.

یکی از رایج ترین و مؤثرترین آنتی اکسیدان هایی که در مراقبت از پوست پیدا خواهید کرد ، ویتامین C است ، که "یک آنتی اکسیدان عالی است که آسیب اکسیداتیو را از قرار گرفتن در معرض آفتاب برطرف می کند." ، به SELF می گوید ، "و چندین سرم خوب در بازار وجود دارد ."
دکتر نیوزوم می گوید ویتامین E یکی دیگر از گزینه های آنتی اکسیدانی است که همچنین مرطوب کننده خوبی است. او می افزاید: "اما واقعاً هر مرطوب کننده خوبی برای حفظ سلامتی و آبکی پوست شما مهم است."
4- روی یک محصول ویتامین A سرمایه گذاری کنید.
دکتر نیوزوم می گوید: "ترکیبات مرتبط با ویتامین A (رتینوئیدها) برای دادن درخشش و درخشندگی پوست بسیار مناسب هستند." ممکن است این مواد را به عنوان رتینول یا به صورت نسخه ای ، ترتینوئین یا رتین-آ بدانید. همه آنها با تقویت روند طبیعی گردش سلولهای پوستی کار می کنند ، که می تواند در مورد نگرانی هایی مانند خطوط ریز و لکه های تیره و همچنین آکنه کمک کند.

دکتر ختارپال می گوید ، علاوه بر روال معمول مراقبت از پوست و استفاده از یک لایه بردار ملایم ، استفاده از یک رتینوئید در شب "بهترین راه برای داشتن یک درخشش سالم است". با این حال ، توصیه می شود که این مواد به دلیل ایجاد برخی از تحریک ها هنگام شروع کار ، بدنام باشند ، بنابراین بهتر است در ابتدا فقط چند روز در هفته از آنها استفاده کنید.
5- به نیازهای فردی پوست خود توجه کنید.
مهمتر از همه به یاد داشته باشید که آنچه برای شخص دیگری ممکن است برای شما مفید نباشد. جیمی ب. مک کلشر ، دکتر ، دانشیار گروه پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه اموری ، به SELF می گوید: "پوست خود را بشناسید."

اگر پوست شما خشک یا حساس است ، ممکن است لازم باشد مرطوب کننده اضافی را در اولویت قرار دهید و برای رسیدن به درخشش سالم ، لایه برداری را عقب نگه دارید. اما اگر پوست شما در قسمت روغنی قرار دارد ، لایه برداری ملایم ممکن است کلید شما باشد.

دکتر مک مکلفش می گوید: "دانستن پوست شما می تواند به شما در یافتن محصولات مناسب برای به حداکثر رساندن سلامت پوست و درخشش طبیعی کمک کند." و اگر نمی دانید از کجا شروع کنید یا احساس ناامیدی می کنید ، برای مشاوره در مورد مراقبت از پوست بی نظیر خود با یک متخصص پوست و مو دارای مجوز صحبت کنید.