اگر شما یا عزیزانتان یکی از 5.2 میلیون نفر تخمین زده شده در ایالات متحده هستید که مبتلا به آلزایمر یا شکل دیگری از زوال عقل است ، 1 نفر
به این قلب توجه کنید. اگرچه تنظیم یک تشخیص در حال تغییر زندگی مانند آلزایمر می تواند بسیار دشوار باشد ، اما مهم است بدانید کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در نحوه تجربه و کنار آمدن با این چالش بهداشتی تفاوت ایجاد کنید. با در نظر گرفتن این جنبه های مختلف تنظیم و زندگی خوب با بیماری آلزایمر شروع کنید.
عاطفی
ممکن است شما وسوسه شوید این جنبه از سلامتی خود را نادیده بگیرید و به درستی انتخاب کنید که در نظر بگیرید کدام روش درمانی را باید دنبال کنید ، اما توجه به احساسات شما مهم است. مقابله با این تشخیص و علائم آن می تواند استرس زا باشد ، بنابراین به خودتان فرصت و تقدیر دهید تا این اطلاعات را پردازش کرده و با این چالش جدید سازگار شوید.
احساسات خود را بشناسید و آنها را بشناسید و درک کنید که طیف وسیعی از احساسات می تواند یک واکنش طبیعی به این تشخیص جدید باشد. احساسات و افکار ممکن است شامل موارد زیر باشد:
شوک و کفر: "من نمی توانم باور کنم که این اتفاق می افتد. من فقط می خواهم بیدار شوم و دریابم که این یک رویا بد بود. حتی به نظر واقعی نمی رسد."
انکار: "راهی وجود ندارد که این امر صحیح باشد. مطمئناً ، من اخیراً چند مشکل حافظه داشتم ، اما من به خوبی نمی خوابم. پزشک حتی سوالات زیادی هم نپرسیده است. فکر نمی کنم کسی بتواند آن تست را که او به من داده است ، گذرانده است . "
عصبانیت: "من نمی توانم باور کنم که این اتفاق می افتد! چرا من؟ این خیلی ناعادلانه است. من در تمام زندگی و در حال حاضر این سخت کوشیدم؟ هیچ وقت نباید قبول می کردم که به دکتر بروم."
غم و افسردگی: "من خیلی غمگین هستم ، آیا زندگی آنطور که می دانم برای همیشه تغییر کرده است؟ چگونه می توانم به خانواده ام بگویم؟ نمی دانم چگونه با این دانش زندگی کنم. نمی دانم چه کاری باید انجام دهم ، اما من من خیلی غمگین هستم "
ترس: "آیا عزیزان خود را فراموش خواهم کرد؟ آیا آنها مرا فراموش خواهند کرد؟ اگر دیگر نتوانم در خانه زندگی کنم؟ چه کسی به من کمک خواهد کرد؟ من می ترسم - هردو از این که آگاهی و آگاهی از آینده با این بیماری ندارند."
Relief: "من می دانستم که اشتباهی وجود دارد. می خواستم باور کنم که این مشکلی نیست ، اما به نوعی ، من خوشحالم که توانستم اسم آن را بگذارم و بدانم که من فقط مشکلات خود را اغراق نمی کردم. حداقل در حال حاضر ، من می دانم چه اتفاقی می افتد و چرا؟ "
ممکن است همه این احساسات یا فقط برخی از آنها را تجربه کنید. هیچ نظم و احساسی درست یا انتظاری از احساسات وجود ندارد ، و همچنین ممکن است بیشتر از دیگران به برخی از افراد بازگردید. سرانجام ، شما امیدوارم که بتوانید سطح قبولی از تشخیص زوال عقل خود را تجربه کنید ، جایی که قادر به تصدیق آن 2 هستید و قادر خواهید بود روی استراتژی هایی متمرکز شوید تا بتوانید به طور کامل در زندگی خود زندگی کنید.
استراتژی های سلامت عاطفی
روزنامه نگاری: ممکن است استفاده از یک ژورنال برای نوشتن در مورد افکار و احساسات مفید باشد. این مکانی است که می توانید بدون ترس از قضاوت یا ناراحت کردن دیگران ، هر چیزی را که احساس می کنید یا فکر می کنید بگویید یا بنویسید.
حمایت اجتماعی: همچنان به صرف خانواده و دوستان ادامه دهید. این می تواند وسوسه ماندن در خانه و جداسازی خود وسوسه‌انگیز باشد ، اما تعامل اجتماعی و حمایت از عزیزان برای سلامتی شما مهم است. 3 تشخیص خود را به اشتراک بگذارید و علائم آلزایمر را برای خانواده و دوستان نزدیک توضیح دهید.
نترسید از عزیزان خود کمک بخواهید. دوستان واقعی می خواهند درگیر شوند و از دانستن چگونگی کمک به شما احساس راحتی می کنند.
مشاوره مشاوره: اگر شما دچار افسردگی ، اضطراب یا سایر اضطراب های عاطفی هستید ، برای کمک به یک مددکار اجتماعی ، روانشناس یا مشاور مراجعه کنید. آنها می توانند با گوش دادن ، کمک به شما در بیان احساسات خود و راهکارهای مقابله موثرتر به شما کمک کنند.
جمع آوری دانش: در مورد بیماری آلزایمر (یا انواع دیگر زوال عقل) بدانید و با پیشرفت بیماری چه انتظار دارید. شناخت علائم و معالجه بیماری آلزایمر می تواند به شما و عزیزان کمک کند تا از روشی مثبت تر کنار بیایند. در حالی که دانش علائم را تغییر نمی دهد ، اغلب مفید است زیرا می تواند در طول راه برآمدگی های غیر منتظره در جاده ها را کاهش دهد.
سؤال بپرسید: بعضی اوقات ، پس از انتشار خبرهای تشخیصی ، ممکن است متوجه شوید که چندین سؤال دیگر دارید. مهم است که سؤال کنید و تمام اطلاعاتی را که می توانید دریافت کنید. شاید برای شما مفید باشد که لیستی از سوالات را برای بازدید بعدی خود به ارمغان بیاورید.
گزینه های آینده برای مراقبت را در نظر بگیرید: منابع و خدمات انجمن خود را بررسی کنید. مشخص کنید که گزینه ها و ترجیحات شما برای مراقبت در منزل ، کمک به زندگی ، و خانه های مراقبت طولانی مدت / سالمندان قبل از زمان است نه در هنگام بروز بحران احتمالی.
جسمی
در حالی که مغز شما آلزایمر (یا نوع دیگری از زوال عقل) است ، توجه به تمام بدن شما مهم است. به عنوان مثال ، حتماً بینایی و شنوایی خود را به طور مرتب بررسی کنید ، زیرا نقص در این مناطق باعث سردرگمی یا افزایش می شود. یا اگر زانو یا پشت شما دائماً در حال درد است ، از پزشک خود بپرسید که چه کاری می تواند برای کاهش این ناراحتی انجام دهد. از سایر زمینه های سلامتی خود غافل نشوید.
ورزش: ورزش بدنی با پیشرفت شناخت همراه است ، چه در افراد مبتلا به زوال عقل و چه بدون آن. فعال بودن بدنی ممکن است برای مدتی به عملکرد شما کمک کند و همچنین می تواند در مقابل افسردگی محافظت کند.
تغذیه: علاوه بر ورزش منظم ، به تغذیه مناسب نیز توجه کنید. 3 برخی از غذاها به عملکرد بهتر شناختی گره خورده اند ، بنابراین اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی سالم مهم است. بعضی اوقات تهیه و یا برنامه ریزی وعده های غذایی یک تلاش است ، بنابراین سفارش یک سرویس مانند وعده های غذایی را روی چرخ های خانه خود در نظر بگیرید. بسیاری از جوامع دارای وعده های غذایی و تحویل در دسترس هستند.
از نظر ذهنی فعال باشید: سعی کنید با انجام ژیمناستیک ذهنی مانند جدول کلمات متقاطع ، سودوکو یا پازل اره منبت کاری اره مویی یا سایر تمرینات ذهنی ذهن خود را دراز کنید .
اجتماعی
از نظر جسمی و روحی فعال و درگیر باشید. تا آنجا که ممکن است ، از سرگرمی ها ، علاقه ها و تفریحات اجتماعی خودداری نکنید.
تنظیم خانواده: تشخیص جدید آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقل می تواند تأثیرات مفیدی بر اعضای خانواده داشته باشد. در حالی که ممکن است برخی به این تشخیص مشکوک باشند ، برخی دیگر ممکن است از تشخیص زوال عقل تعجب کنند.
وقتی می خواهید زندگی خود را با آلزایمر تطبیق دهید ، ممکن است شما یا یکی از اعضای خانواده تان وقت بگذارید تا برخی از آموزش ها را به بقیه خانواده ارائه دهیم که در مورد بیماری آلزایمر چیست ، علائم معمولی آن چیست ، چگونه نیست از فرد به شخص دیگر آلوده ، چه کاری می تواند برای کمک به آنها انجام دهد و با پیشرفت بیماری چه می توان انتظار داشت.
برخی از خانواده ها جلساتی را برگزار می کنند که همه می توانند در کنار هم جمع شده و درباره زوال عقل بدانند ، در حالی که ممکن است برخی دیگر سهم مقالات آنلاین را با یکدیگر آسانتر کنند. چگونگی انجام مکالمات تقریباً به اندازه وقایع مهم نیست. اعضای خانواده معمولاً وقتی درک فهمهای مشابه زوال عقل و علائم آن می کنند ، احتمالاً در همان صفحه قرار می گیرند و کمتر از آنها ناامید می شوند.
گروه های پشتیبانی: ممکن است پیوستن به یک گروه پشتیبانی ، چه در انجمن محلی و چه به صورت آنلاین ، مفید باشد. گروه هایی وجود دارند که برای کسانی که تازه تشخیص داده شده اند ، طراحی شده اند ، کسانی که با ابتلا به جوانتر (ابتدای شروع) جوانتر مقابله می کنند آلزایمر و کسانی که مراقب عزیزان هستند ، طراحی شده اند.
مراقبت جامع و معنوی: سلامتی معنوی خود را فراموش نکنید. 4 همانطور که عمل می کنید ، کتابهای مبتنی بر ایمان را بخوانید ، مراقبه یا بخوانید. اگر بخشی از یک گروه سازمان یافته هستید ، از آنها حمایت کنید.
مبارزه با ننگ: آلزایمر یک وضعیت بهداشتی است که پتانسیل حمل ننگ را دارد و این می تواند ناامید کننده و منزوی باشد. بسیاری از افراد ممکن است از زوال عقل شنیده باشند اما ممکن است واقعاً آن را درک نکنند. این ممکن است برای شما مفید باشد که درباره برخی از سوء برداشت هایی که مردم درباره آلزایمر و چگونگی غلبه بر این ننگات دارند ، اطلاعات بیشتری کسب کنید .
به دنبال کیفیت زندگی: بسیاری از افراد همچنان از همان فعالیت ها و تعامل های اجتماعی مانند آنچه قبل از تشخیص خود انجام می دهند ، لذت می برند. جستجوی کیفیت زندگی به معنای این نیست که نباید از این واقعیت که آلزایمر یک بیماری دشوار است ، چشم پوشی و یا براق شوید. این فقط مفید نیست. شما نمی توانید این واقعیت را که مبتلا به آلزایمر هستید تغییر دهید ، اما روش مقابله با تشخیص و برنامه ریزی برای آینده می تواند همه تفاوت های شما و عزیزان را ایجاد کند.
بهبود کیفیت زندگی با بیماری آلزایمر
کاربردی
شما می توانید از راهکارهایی برای حفظ استقلال استفاده کنید که به حافظه و اعتماد به نفس شما کمک می کند.
نکات مربوط به حافظه: از کمکی های حافظه برای کمک به شما در پیگیری موارد استفاده کنید. نشان داده شده است که دستگاه های مونمونیک ، راهکارهای اثبات شده برای یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات هستند ، حتی در افرادی که دچار زوال عقل هستند نیز موثر هستند.
استفاده از برخی از این راهکارهای ساده را در نظر بگیرید:
برنامه ای را برای روز مشخص کنید.
نام ها یا رویدادهای ویژه را بنویسید.
تماس های تلفنی را که در یک نوت بوک از طریق تلفن ایجاد شده یا در یک برنامه یادداشت بر روی تلفن انجام شده یا دریافت کرده اید ، خاموش کنید.
کمد و کمد برچسب را برای کمک به پیدا کردن موارد.
لیستی از شماره های مهم تلفن را از طریق تلفن نگه دارید.
روال ها: روتین ها نیز می توانند بسیار مفید باشند. در حقیقت ، برخی تحقیقات نشان داده اند که ایجاد روال روزانه می تواند به شما کمک کند تا برای یک دوره طولانی تر مستقل باشید.
ایمنی در منزل: اکثر افرادی که با زوال عقل زندگی می کنند می خواهند تا آنجا که ممکن است در خانه زندگی کنند ، بنابراین یادگیری در مورد روش های مختلف برای ایمن ماندن و عملکرد مناسب می تواند بسیار مفید باشد. 3 به عنوان مثال ، اگر داروهای جدید و دوزهای مختلف به سختی نگه داشته می شوند ، از جعبه قرص مشخص شده با روزها و زمانهای عمومی برای سازماندهی و ردیابی داروها استفاده کنید.
برای کمک بخواهید: ممکن است بعضی مواقع نیاز به کمک بخواهید. این می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر شما یکی از آن دسته از افرادی باشید که همیشه یکی را برای ارائه کمک به دیگران داشته است. البته بخاطر داشته باشید که درخواست و دریافت کمک می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری مستقل تر باشید. درخواست کمک نیز برای سایر افرادی که می خواهند مفید واقع شوند مفید است اما ممکن است چگونه نمی دانند.
خودتان را بنویسید: تصدیق کنید که اگرچه ممکن است مجبور شوید کارهایتان را کند کنید و ممکن است روزهایی داشته باشید که بهتر از دیگران هستند ، اما هنوز چیزهای زیادی برای ارائه دارید. بر خلاف کارهایی که انجام آنها برای شما دشوارتر است ، روی بسیاری از کارهایی که قادر به انجام آنها هستید متمرکز شوید.
اسناد حقوقی: یکی از راههای کنترل وضعیت شما این است که شخصی را به عنوان وکیل خود برای مراقبت های بهداشتی (وکیل مدافع) و به عنوان وکالت مالی خود خدمت کنید . این اسناد قدرت قانونی سایر افراد را برای انجام خواسته های شما در صورت عدم توانایی در انجام این کار فراهم می کنند.
شما همچنین ممکن است بخواهید یک اراده زندگی را تکمیل کنید. همه ایالتها وصیت نامه های زندگی را به عنوان اسناد قانونی تشخیص نمی دهند ، اما تکمیل یک مورد هنوز هم می تواند به شما کمک کند تا مدافعان بیمار کتبی بدانند ترجیحات شما درمورد تصمیمات مراقبت های بهداشتی چیست.
منابع مالی تحقیق: علاوه بر این ، می خواهید هزینه های مختلف مراقب و گزینه های تسهیلات در جامعه خود را تحقیق کنید. شما ممکن است یا نیاز به کمک خارجی نداشته باشید ، اما با انجام این مرحله مشخص می شود که کدام گزینه ها از نظر اقتصادی امکان پذیر هستند و کدام ها نیست. اگر منابع مالی محدود است ، بدانید که چگونه Medicaid کار می کند. Medicaid خدمات متنوعی را ارائه می دهد ، هم در خانه و هم در امکانات ، به کسانی که واجد شرایط باشند.
